マシンピラティスでむくみを解消ができる理由

皆様こんにちは！

錦糸町駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

むくみは多くの人が日常的に悩んでいる問題といえます。
特にデスクワークや長時間の立ち仕事をしている方々は、足や足首がパンパンに腫れてしまうことがよくありますよね。
そんなむくみの解消に効果的な方法として、最近注目を集めているのが「マシンピラティス」です。
そこで本日は、マシンピラティスを取り入れることでむくみを解消できる理由についてお話ししていきます。

・血液循環の改善

マシンピラティスは、特別な機器を使用して全身の筋肉を均等に鍛えるエクササイズです。 これにより、血液循環が促進されます。特に下半身の筋肉をしっかりと動かすことで、血液が心臓に戻る力が強まり、むくみの原因となる血液の滞留を防ぐのです。 例えば、リフォーマーというマシンを使ったエクササイズでは、足を高く上げる動作が多く含まれており、これが下半身の血流を良くする効果があると言われています。

・リンパの流れを促進

むくみの大きな原因の一つに、リンパ液の滞留があります。 リンパ液は体内の老廃物を運び出す役割を持っており、この流れが滞るとむくみが生じるのです。 マシンピラティスでは、ゆっくりとした動きと深い呼吸を組み合わせることで、リンパの流れを促進します。 特に、コア（体幹）を鍛える動きが多いため、リンパ液がスムーズに流れるようになり、むくみの原因となる老廃物が効率よく排出されます。

筋力アップによるむくみ予防もできる

筋力が低下すると、血液やリンパ液の流れが悪くなり、むくみが発生しやすくなってしまいます。
マシンピラティスは、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができるため、筋力アップに非常に効果的です。
特に、普段あまり使う機会がないインナーマッスルを鍛えることで、体全体の代謝が向上し、むくみを予防することができるでしょう。

※定期的にマシンピラティスを続けることで、むくみのないスッキリとした体を手に入れることができます！

・柔軟性の向上も期待できる

硬くなった筋肉や関節は、血液やリンパ液の流れを妨げる原因となることがあります。
マシンピラティスでは、ストレッチ要素も含まれており、筋肉や関節の柔軟性を高めることができます。
特に、リフォーマーやキャデラックといったマシンを使用することで、通常のストレッチでは届かない部分までしっかりと伸ばすことができますので、全身の流れがスムーズになり、むくみの解消に繋がるのです。

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