2日連続でパーソナルトレーニングしても大丈夫ですか？

皆様こんにちは！

錦糸町駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

筋トレはトレーニングを始めたばかりの方にとってはわからないことだらけだと思います。
何をやればどんな風にやればいいのか、どこでやればいいのか、器具は必要なのかなど、自分なりに始めてみて筋トレ初心者になると、わからないことがもっと増えて来ることでしょう。
そこで本日は、パーソナルトレーニングにまつわるよくある疑問やパーソナルジムに通う頻度についてお話ししていきます。

・基本的に2日連続のトレーニングはNG

トレーニングをするのであれば、なるべく早く成果を出したいと思うかもしれません。 しかし、パーソナルトレーニングの場合、全身の筋トレがメインとなりますので2日連続でのトレーニングはNGとなります。 これには筋肉の超回復が関係しており、トレーニングをした後はしっかりと体を休めて糖質やタンパク質などの栄養を摂ってあげることで、 筋肉は疲労から回復します。 しっかりと回復させることで筋力が上がり前回の筋トレ時よりも筋力は少しだけ高くなるのです。

・パーソナルトレーニングの適切な頻度とは

パーソナルトレーニングに通う場合の適切な頻度は週2回がおすすめです。 週2回と言っても、月曜日と火曜日のように連続した2日ではなく、火曜日と金曜日、木曜日と土曜日などと、中2〜3日空けて通うのが望ましい頻度となります。 理由としては、筋肉の成長速度を上げたり、トレーニングに対するモチベーションを維持するためにも、週に2日という頻度が無理なくトレーニングを行うために重要なポイントとなります。

トレーニングの目的によって通う頻度を増やすこともできる

パーソナルトレーニングは、お客様一人ひとりに合わせてトレーニングメニューを作成し、ご提案するため、トレーニングをする目的によっては週に2回ではなく週に3回以上通う方もいらっしゃいます。
本格的なダイエットをしている方や時間に余裕がある場合には、パーソナルジムに通う頻度を増やしてみるのも良いでしょう。

※逆に多忙で時間がなかなかとれないという方の場合は、当店では月4回コースを設定しておりますので、ぜひご検討下さい。

・より効率よくトレーニングをするために…

最後になりますが、筋肉や中枢神経を回復させるためには、パーソナルトレーニングの場合週2日以上空けるのを推奨しています。
しかし、トレーニング期間を空けすぎてしまうと、せっかく成長した筋肉が元の状態に戻ってしまうことがあります。
そのため、筋トレと回復の適切なサイクルを作ることで、より効果的に筋肥大を起こすことにつながるでしょう。

スタジオUに寄せられた質問に回答します♪

お客様からスタジオUにこれまでに寄せられました質問の一部に回答いたします！
他にご質問や聞いてみたいと思ったことがありましたら、いつでもお気軽にお問い合わせ下さい＾＾