パーソナルジム卒業後にリバウンドする人の特徴

皆様こんにちは！

錦糸町駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

パーソナルジムに通うことによって、効果的なトレーニングや高いダイエット効果が期待できるでしょう。
しかし、実際のところ、人によってはパーソナルジムの卒業後にリバウンドしてしまったという方も少なくないでしょう。
そこで本日は、リバウンドを心配している方のために、パーソナルジムの卒業後にリバウンドしてしまう人の特徴や原因などについてお話ししていきます。

・リバウンドしないために心がけたいこと

まず、パーソナルジムの卒業後にリバウンドしないためには、原則消費カロリーと摂取カロリーが同じになるように心がけていく必要があります。 体重が減っている場合は、摂取カロリーが消費カロリーより下回っている状態であるといえるのです。 ここで逆に体重が増えている場合は、摂取カロリーが消費カロリーより上回っている状態となります。 このように、リバウンドを防ぎ、理想の体を長くキープするためにはどのような状況であっても、消費カロリーと摂取カロリーが同等になるようある程度管理していく必要が必要があるといえるでしょう。

・ジム選びもリバウンドしないためには重要なポイント

パーソナルトレーニングを卒業もしくは辞めた後にリバウンドしないためには、ジム選びがとても重要なポイントとなります。 パーソナルジムの卒業後にリバウンドしないためには、パーソナルトレーニングに通っている間に、身に付けた筋トレや食事を継続する必要があるといえます。 しかし、極端な食事でダイエットをしていたり、徹底的に追い込むような筋トレをするジムを選ぶと、自分で管理することができなくなってしまい、どうしてもリバウンドしやすくなります。 そのような状況にならないために、ジムに通っている間から目標達成後を見据えた指導をしてくれるジムを選ぶようにしましょう。

運動は筋トレ以外でも◎

パーソナルトレーニングで得た理想の身体を維持するためには、筋トレを続けることが理想ですが、しっかりと身体を動かすことができるのであれば、筋トレでなくても大丈夫です。
筋トレの効果は永遠ではありません。
しかし、摂取カロリーに気を付け体重が大きく増えさえしなければ、体型が大きく崩れてしまうといったことは基本的にはありません。

※理想は筋トレを週１〜２回続けることが理想ですが、ピラティスやストレッチ、有酸素運動などの何かしらの運動を続けることが望ましいでしょう。

・日常生活で少しでも消費カロリーを増やす工夫をしよう

最後に、パーソナルジムの卒業後に、ライフスタイルの変化などにより習慣的にトレーニングを続けることが難しい場合は、日常の中で少しでも消費カロリーを増やす工夫をすると良いでしょう。
エレベーターなどを使うところを階段を使用したり、余裕があれば一駅手前で降りて、いつも以上に多く歩くなど、日常生活の中で、少しでも消費カロリーを増やそうとすれば、リバウンドを防ぐことにつながるでしょう。

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