バストアップに効果的な筋トレ

皆様こんにちは！

錦糸町駅より徒歩4分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

もっと胸を大きくしたい、カップ数を上げたいと思っている方もいらっしゃるかもしれません。
丸みのあるふっくらとしたバストは女性にとって非常に魅力的なものと言えると思います。
そこで本日は、バストアップに効果的な筋トレのポイントなどについてお話ししていきます。

・筋トレで本当にバストアップができるのか

バストアップしたい場合には、胸の筋トレはマストであるといえます。 胸の筋肉をしっかりと鍛えることで、胸が垂れたり、型崩れなどを防ぎ、胸を大きく見せることができます。 特に、胸が垂れてきているなどのお悩みがある30代以降の方や、出産・卒乳後の胸のしぼみが気になるというお悩みをお持ちの方には、胸の筋トレを習慣的に行うと良いでしょう。 胸の筋トレをすることで、いわゆるお椀型のバストを目指すことができるほか、デコルテラインが膨らみ、バストをより綺麗に見せることができるのです。

・大胸筋を鍛えてバストアップの土台を作ろう

上向きのハリのあるバストを手に入れるには、筋トレをして大胸筋を鍛えることがポイントとなるのと同時に、非常に重要なポイントとなります。 さらに、何事も基礎となる土台作りが大切なこととなるように、綺麗なバストを作っていく上での土台となる大胸筋がしっかりと鍛えられていないのであれば、残念ながらバストアップは難しくなってしまいます。 ここで大胸筋を鍛えることで、バストの形を維持しているクーパー靭帯への負荷も少なくすることに繋がります。 そのため、バストアップをしたいのであれば、大胸筋を鍛えるトレーニングを初めてみましょう。

バストアップ目的であっても筋トレのやりすぎには注意

バストアップ目的であっても、胸の土台となる大胸筋の筋トレをやり過ぎてしまうと大胸筋のシルエットがくっきりと出てしまいます。
そうなってしまうと、どうしてもバスト周辺が引き締まり過ぎて、女性らしい体の丸みが失われてしまうことになりかねません。
筋肉が付けば付くほど基礎代謝が上がるため、脂肪が燃焼しやすくなるでしょう。
これは、裏を返せば胸の脂肪が減ることにつながるため、かえってバストがサイズダウンしてしまう可能性があるのです。

※バストアップをしたいのであれば、こまめに体の変化をチェックしながら、筋トレなどをやり過ぎないようにすることを心がけてください。

・バストアップにおすすめの筋トレ

最後に、バストアップにおすすめな筋トレについてお話しいたします。
前述した通り、バストアップがしたい方の場合には大胸筋を鍛える必要があります。
大胸筋を鍛える代表的なメニューとして、プッシュアップがあります。
いわゆる腕立て伏せと呼ばれている通常のプッシュアップもバストアップのトレーニングとして効果的ですが、膝をついた状態でトレーニングを行ったり、立った状態で壁に向かってトレーニングをするのも効果的です。
まずは、比較的挑戦しやすい膝をついた状態でのトレーニングから始めてみてはいかがでしょうか。

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